Bezpłatne warsztaty rozwojowe. Zgłoszenia do 10.03!
W ramach cyklu proponujemy 3 warsztaty tematyczne, podczas których doświadczeni trenerzy/rki i psycholodzy/żki podzielą się wiedzą, poszerzą Waszą świadomość oraz przedstawią szereg ćwiczeń i technik, pozwalających skutecznie zarządzać swoim funkcjonowaniem społecznym oraz radzić sobie w sytuacjach trudnych. Warsztaty będą odbywać się w weekendy w godzinach 10-17.
Plan warsztatów:
12-13 marca: Umiejętności interpersonalne (prowadzi Darek Jundziłł)
Uczestnicząc z warsztacie:
• zrozumiesz różnicę pomiędzy traktowaniem podmiotowym a innymi rodzajami traktowania siebie i innych
• odbędziesz trening podmiotowego traktowania siebie „Tu i Teraz”
• pracując w parach odkryjesz właściwe sobie style i schematy relacyjne
• nauczysz się przeciwdziałać konfliktom i nie dopuszczać do ich eskalacji
• wypracujesz pożądane modele komunikacji
• weźmiesz udział w treningu uważności dotyczącym bycia w relacji
19-20 marca: Asertywność (prowadzi Justyna Bułdys)
Podczas warsztatów:
• zrozumiesz, wytworzysz i ugruntujesz zachowania asertywne w relacjach osobistych i zawodowych
• rozpoznasz swoje emocje i potrzeby i nauczysz się je asertywnie komunikować
• określisz swoje granice i przećwiczysz ich stawianie i obronę
• nauczysz się wykorzystywać moc komunikatu JA
• poznasz i przećwiczysz skuteczne metody wyrażania i przyjmowania krytyki oraz wyrażania próśb i odmawiania
• określisz różnice między oceną a opinią i wyrażaniem poglądów
• dowiesz się, jak bronić się przed manipulacją i agresją
2-3 kwietnia: Zarzadzanie stresem (prowadzi Magdalena Dietrich)
W trakcie dwudniowego warsztatu:
• nabędziesz wiedzę na temat stresu (czym jest, jak się objawia);
• przyjrzysz się przyczynom powstawania stresu i głównym stresorom;
• rozpoznasz swój wzorzec myślowy i emocjonalny, który może przyczyniać się do większego odczuwania stresu;
• dowiesz się, kiedy stres działa mobilizująco a kiedy destrukcyjnie;
• poznasz sposoby radzenia sobie ze stresem;
• nauczysz się jak możesz zarządzać swoim czasem i zadaniami, by doświadczać jak najmniej stresu;
• dowiesz się, czym jest wypalenie zawodowe i jak możesz mu przeciwdziałać;
• weźmiesz udział w ćwiczeniach relaksacyjnych.
Zgłoszenia (na cały cykl) przyjmujemy do 10 marca 2016 r. pod adresem email:
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.
WSTĘP WOLNY! Obowiązują zapisy! Ilość miejsc jest ograniczona.
Warsztaty realizowane są w ramach projektu „Cykl warsztatów edukacyjnych dostarczających wiedzy i umiejętności radzenia sobie w sytuacjach trudnych oraz kształtujących zachowania korzystne dla zdrowia psychicznego”, dzięki wsparciu finansowemu Biura Polityki Zdrowotnej Miasta Stołecznego Warszawy.
